Le Blog de la Villa Kerasy Hotel Spa à Vannes

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Prenez-vous soin de vos pieds ?

Quelles sont les bonnes habitudes pour avoir des pieds en bonne santé ? Comment vous relaxer et vous libérer de la tension de la journée ?

Une routine ayurvédique peut vous garantir des pieds sains pour longtemps ! Je vous recommande quelques conseils à appliquer au quotidien :

  • Portez des chaussures confortables qui s’adaptent correctement à vos pieds. Vos orteils ont besoin d’être à l’aise.
  • Lavez-vous les pieds tous les jours c’est important ! Rincez à l’eau tiède et séchez les soigneusement, y compris entre les orteils.
  • Garder toujours vos ongles courts, mais ne couper pas la peau sur les côtés de vos ongles.
  • Ne soyez pas trop agressifs en appliquant des techniques dures pour enlever les cors et les callosités comme couper ou raser, car vous pouvez endommager vos pieds. Préférez des bains et des gommages réguliers et de temps en temps, utilisez une râpe pour éliminer la peau épaisse.
  • Changez vos chaussettes tous les jours et aussi quand vous faites de l’exercice.
  • Marchez pieds nus dès que possible dans la maison ou à l’extérieur

Ces règles simples vous apporteront un grand confort et peuvent prévenir des infections, durillons ou autres désagréments du pied.

En massant vos pieds, vous détendez votre corps tout entier

Voici mes conseils pour un bon massage ayurvédique des pieds :

1 . Lavez soigneusement vos pieds et séchez-les en exerçant des pressions sur la serviette. Asseyez-vous dans une position confortable afin que vous puissiez facilement atteindre vos pieds.
2 . Appliquez généreusement de l’huile sur l’un de vos pieds.
3 . Commencez par frotter doucement la base de votre petit orteil (le cinquième).
4 . Continuer à la base du quatrième.
5 . Ensuite, appliquez une légère pression entre le cinquième et le quatrième orteil.
6 . Frottez entre le troisième et le quatrième orteil.
7 . Massez et étirez le gros orteil doucement et frottez chaque côté de l’ongle.
8 . Appliquez une légère pression sur les deux côtés de vos talons, sous les articulations de la cheville, puis montez et massez autour des malléoles avec les deux mains en mouvements circulaires. Ceci améliore la circulation et votre niveau d’énergie dans le corps.
9 . Enfin massez le muscle du mollet pour relâcher la tension.

Répétez les mêmes étapes sur l’autre pied.

Pour défatiguer et assouplir vos pieds : un bain de pied peut faire des merveilles !

L’eau chaude stimule vos pieds et votre corps tout entier et adoucit votre peau. Ajoutez-y des herbes et des sels de bain ! Leurs arômes attisent votre odorat et offrent une relaxation du corps et de l’esprit. Je vous donne mes conseils pour réaliser le bain de pied idéal à la maison :

  • Faites bouillir 1 litre d’eau.
  • Faites une petite poche avec un morceau de tissu et remplissez-la de l’une des herbes suivantes : lavande, sauge, romarin. Placer le sachet dans un grand bol ou un seau et versez l’eau bouillante dessus. Laissez-le reposer pendant vingt minutes.
  • Ajouter de l’eau froide, si nécessaire, pour atteindre une température confortable entre 37 et 40°C.
  • Faites tremper vos pieds dans l’eau pendant une vingtaine de minutes. Frottez doucement les herbes sur vos pieds. Le sel d’Epsom (sulfate de magnésium) est aussi un bon remède pour retrouver la souplesse de vos pieds grâce à son action exfoliante au contact de l’eau.
  • Séchez soigneusement vos pieds avec une serviette propre.

Vos pieds vous remercieront !

Marine,

Spa Kerasy, éperdument ayurvéda

 

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