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Yoga simple pour le cou

Travailler assis au bureau à l’ordinateur pendant de longues heures peut être inconfortable pour les muscles du cou. On n’est pas tous capable de tenir debout sur la tête, mais tout le monde peut faire ces étirements simples au bureau.

Quelles sont les zones du corps les plus tendues ?

Si vous demandez à la plupart des gens où se situe leur tension, il y a de fortes chances qu’ils vous répondent le cou et les épaules. La plupart d’entre nous ne refusent pas un massage du cou, mais ce n’est pas toujours possible. Alors,  essayez ce simple exercice avant d’arriver à une vraie doubleur ou une tension chronique.

2 Exercices pour relâcher la tension au bureau

• Tenez-vous droit, gardez vos épaules détendues autant que possible et les pieds à plat sur le sol.
• Apportez votre oreille droite vers l’épaule droite et laisser le côté gauche du cou s’étirer.
• Puis levez votre bras droit, et plier le coude pour permettre à votre main droite de se reposer sur l’oreille gauche pendant un certain temps. Il suffit de laisser le poids de votre bras pondérer l’étirement.
• Prenez 10 respirations pour être à l’aise dans cette position.
• Ramener votre bras le long du corps tout en redressant lentement votre tête.
• Répétez cet exercice de l’autre côté du cou.

Puis

• Baissez votre menton vers la poitrine, sentez l’étirement à l’arrière de votre cou.
• Levez vos mains et se reposer les sur votre tête pour que vous vous sentiez encore plus étirement à l’arrière du cou. Le poids de vos bras accentue l’étirement.
• Respirez 10 fois pour être à l’aise.
• Ramenez vos mains à vos genoux, puis remonter votre tête lentement.
• Tenez-vous droit pour redresser votre la colonne vertébrale.
• Levez votre menton.
• Respirez profondément.
• Ramenez la tête en position normale.

Prenez soin de vous !

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